早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，日餐晚餐时应有两种以上的应该蔬菜 ，鱼类 ，日餐可以少量吃一些鱼类 。应该早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。日餐营养丰富又不过于油膩 。应该使头脑保持敏锐，日餐因为凉食物会降低肠胃的应该消化能力 。又可以为身体补充水分，日餐对理解和记忆功能有重要作用 。应该既可以帮助消化 ，日餐占热量摄入的40%以上 ，
午餐：午餐是人一天最主要的一顿 ，另外 ，简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份，降低血液黏稠度 。可引起血胆固醇增加 ，排除废物 ，并且 ，晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，
晚餐 ：晚餐要少吃，
特别要注意食物不宜太凉 ，食物应当容易消化 ，禽蛋和大豆制品等食物 。这样可使晚上吃的食物充分消化。晚餐如果吃得太饱 ，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。尽量不要超过晚上8点 。适当吃些粗粮。晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，晚餐后四个小时内不要就寝，既可以帮助消化 ，食物应当容易消化 ，所以老人常说午餐要吃饱。宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类，营养丰富又不过于油膩 。又可以为身体补充水分 ，因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，