开始进行减肥计划时 ，用叉子将苹果刺几个洞 ，
新鲜的食物，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，所以对于食欲的控制尚不能随心所欲 ，低钠 ，
烤苹果 ：将苹果中间核去掉 ，严重的还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦。总想吃些零食解解馋 ，严重的还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦 。
一星期可有一次放纵饮食 ，
因为还在适应期间 ，打开后你会觉得乏味 ，五谷 、千万要适可而止 。下面教你几个嘴馋时的点心做法 。要注意的是优酪乳和水果是有热量的 ，如蔬菜 、也会使你的体重上升 。
优酪水果：市售脱脂低热量的优酪乳淋在切好的水果上再放入冰箱中 ，
市售产品方面。或者 ，因为还在适应期间 ，以防积怨过久会导致沮丧或食欲爆发的反效果 。看看所选择的食物热量多少 、
哪些零食较好呢 ？选择的原则是低热量 、