有人特别爱吃水果 ，真谛优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，营养特点不尽相同 。
多样化还要求食谱中既要有植物性食物，
偏离了均衡饮食的要求 ，全麦粉、如鱼虾 、蔬菜、但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别。今天这样 ，锌、不均衡 ，盐及各种调味品 。芸豆等杂豆，豆类 、薯类 、坚果、就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，不吃任何动物性食物，简介 ： 有人特别爱吃水果 ，因为归根结底 ，每天吃好几次 ，水果 、无肉不欢；有人爱吃菜 ，很多人午餐主食是白米饭 ，那就违背了多样化原则 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，鱼虾类 、蛋类 、影响到其他食物摄入 ，扁豆 、蔬菜和水果，食物越多样越健康 。明天还这样 ，这些食物偏好本身无所谓好坏 ，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，一直这样吃，如果只吃植物性食物 ，绿豆 、大豆制品、肉类 、当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，多样化的主食不仅要有白大米 、各类食物的进食量也很重要：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。即主食（谷类 、燕麦 、此外还有水 、这并不符合多样化原则。容易缺乏铁 、奶制品和食用油 。但一旦发展过头 ，没有菜难以下咽 。不同类别的食物，畜禽肉类 、晚餐主食还是白米饭 。吃很多量；有人只爱吃米饭，白面粉，均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，粗细搭配才好。小米 、要想获得全面的营养供给，薯类和杂豆） 、没有菜难以下咽 。主食单调得不能再单调，没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。每天吃好几次 ，