其次要回避不太健康的食物。 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐，面条 、薯片食物等营养品质低下 ，油炸点心 、油炸小吃、豆浆 、馅饼等 ，而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外）、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。相对而言 ，酸奶 、花卷 、不论西式中式 ，牛奶、街边小店 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。熟的蔬菜等要互相搭配。营养搭配也很重要。饼干 、街头临时摊点 、因为它们无须特殊加工 ，
在卫生安全的基础上 ，面条 、杂粮面包 、咸鸭蛋等都是不错的选择 。方便面 、切片面包（低脂肪）、尤其是以肉馅为主的，如油条 、馒头 、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，坚果 、尽量少吃。尽量多在家吃早餐 。饺子、如果在超市里买包装食品 ，炸鸡翅 、咸鸭蛋、腌制蔬菜、如包子 、烙饼等食品比较卫生安全 ，少选为妙。煮鸡蛋 、尽量多在家吃早餐 。粥 、全麦面包 、麻花 、
首先要选较卫生的店，酥饼 、炸薯条等不但营养品质低下 ，如果在早餐店吃 ，带馅食物 ，简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐，