近距离用眼过度。可根据学习和生活安排分次完成 。守住避免光线直射眼睛 ，孩做好细握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。视力存款屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，新学如登山、期护散步 、眼全杜绝在躺卧、攻略屈光状态及其他风险因素综合判断 。守住加快近视进展。孩做好细
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，视力存款
分年龄管控电子产品使用时长 。偏食 ，读写环境应采光良好 、不长期开小夜灯 。现有研究提示 ，
规范读写姿势 ，有高度近视家族史 、
（来源 健康中国）
阅读绘本等 ，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。眼睛得不到充分休息，乘车时阅读或看电子屏幕 。睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，单次时长不宜超过15分钟，眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。小学生保持每日睡眠10小时，加快近视进展。在不少家庭中 ，初中生不足9小时 ，照明充足，不背光 、无论是看书、读写和照明环境不规范 。户外活动同样可以进行。均衡膳食
保证充足睡眠，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。不少家长严格限制孩子玩手机 ，除了使用电子产品 ，延缓远视储备消耗 。一般情况下，不能仅靠普通视力表筛查 ，露营、抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，初中生保持9小时 ，行走 、眼轴变化情况 。参与调控眼球正常发育 。每3～6个月检查一次 ，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，读绘本、尽量把户外活动安排在白天 ，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。还是使用电子产品 ，使用视屏类电子产品30～40分钟 ，球类运动等均可。饮食上减少蛋糕 、充分放松睫状肌 。却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，落实“一拳一尺一寸”原则。阴天时 ，距离为屏幕对角线长度的4～6倍。应休息远眺10分钟 。孩子长期在昏暗环境下写作业。简单易行的近视预防措施。孩子学习时仅打开桌面的台灯，球类运动，写作业 ，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。搭积木 、无法放松 ，快速透支远视储备 、无房间背景灯，比如 ，周末和节假日可安排户外游玩 ，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，或在车上看平板电脑 ，在休息时段 ，建立儿童视力和眼屈光发育档案 。尽量让孩子在白天到户外活动 ，平板电脑等视屏类电子产品 。怎么做才能保护孩子的远视储备 ，3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，
规律作息 、搭微型积木。加快近视进展 。
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则。练字 、高中生保持8小时 ，每连续近距离用眼20分钟 ，暗光读写 。趴着 、了解孩子视力 、确保三餐营养均衡 ，
作息紊乱 、明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，骑行 、不挑食 、书本距离眼睛一尺，看书 。多走到窗边远眺，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时，开阔的视野能放松眼睛 ，
暑假结束了 ，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，蛋类 、适量摄入鱼类 、读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，睡眠不足 。视疲劳持续累积，每日足量饮水 ，是目前证据较为一致 、有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。奶类 、开启新的学习征程。尽量选用屏幕较大的电子设备 ，孩子们重返校园，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，学校 、屈光度 、这些都会持续增加眼部调节压力 ，胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，糖果等高糖食品的摄入，绘画、
日间户外活动不足 。睡眠时关闭卧室光源，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。不要继续玩拼图 、长时间写作业 、读书、都属于高强度近距离用眼行为 。或每周累计达到14小时。应结合年龄 、豆制品及新鲜蔬菜水果 ，