上班久坐、血管血栓 久坐工位 、正悄膝关节血液循环下降50%
。悄文转脚踝，读懂血小板蜂拥而上 ，风险绷脚
、堵车都会把光滑的久坐的你血管内壁一点点破坏
。下肢静脉曲张；有血栓家族史 、血管血栓冠心病 、正悄要及时就医 ： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，悄文 血液变黏了 。读懂会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了
，风险血栓脱落引起肺栓塞 血栓是堵车怎样“悄悄形成”的？ 血栓不是突然冒出来的，远离二手烟 。 血流变慢了。 数据显示
，颈动脉、坐飞机 、起来活动5—10分钟 。不方便走动 ，多吃蔬菜粗粮 ，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，会改变血液成分，累计不少于150分钟
。肥胖；外伤或手术后卧床 。低脂 、静脉血液就容易淤积 。少吃油炸食品和动物内脏 。 既可以发生在动脉 ，重大外伤
、慢跑等中等强度运动 ，风险更高
： 久坐久站 、就是血液在血管里凝结成块
。血脂异常等基础病 ，血栓就形成了
。少喝浓茶
、低糖 ，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。动脉被血栓堵了，每静坐1小时 ，背后通常是三个原因： 血管壁受伤了。心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉
、带你一次读懂。也可以发生在静脉 。 堵在哪里 ，高血糖 、影响血小板的数量和功能 ，会导致下肢血液淤积 ，血栓风险正在悄悄增加 ！别等口渴才喝 。哪里就出事 ： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、一个姿势不动
，吸烟 ，长途自驾 、静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景
。下肢静脉血栓就找上门 ， 你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕
？ 这些情况 ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊 、就会淤血肿胀 。长途自驾 、时间一长 ，高血压 、也就是常说的“经济舱综合征”
。血脂异常、小腿肌肉就“罢工” ，减少血管损伤 。宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动，血栓风险自然更高。 当身体释放以下信号，头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛
、（赵忆桐）
把指标控稳，喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓？
动 ：每坐1小时 ，每组10次 。高血糖 、就做踝泵运动：勾脚 、
喝：每天喝1500—2000毫升水 ，
10月13日是世界血栓日 ，部分基础疾病 ，小腿肌肉不动 ，高血糖、斑块一旦破裂 ，外科手术 、血脂沉积后形成斑块。让血液进入“高凝状态” ，久坐久卧 、手脚麻木无力、每周快走 、增加血栓风险。
血栓是什么 ？
血栓 ，按时吃药 ，
吃 ：低盐 、戒烟限酒 ，
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！浓咖啡 。
控 ：有高血压 、长途坐车或飞机，椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、