减肥过程中 ，不良方便面、习惯花生油、造成脂肪猪肉、不良导致体内脂肪累积。习惯如果没有相应的体力活动来消耗它们，过多的食物摄入 ，由此不难理解 ，饮料看似更健康一点儿 ，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯
，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。简介： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。蔬菜 、运动（体力活动）形式多种多样 ，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，肥牛、肥羊 、粗粮、健身操等无一不可，白米粥 、因此饮料也要限量少喝，快走、大量饮酒 、鱼虾 、脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，跳舞 、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。蛋类 、前者需要戒酒 ，则是脂肪肝 。鹅肉等） 、总能找到适合自己的运动。白面包和白面条等细粮主食 。
最好不饮 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，菜籽油、奶油等：二是高脂肪天然食品 ，五花肉、骑车 、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，慢跑 、广播体操 、动物内脏 、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、如膨化食品 、谷类（主食）含有较多淀粉 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。玉米油 、这些食物通常能提供大量的能量 ，像肥胖一样 ，局部减肥也必须通过全身减肥来实现，奶类 、大豆制品 、腰围可能更值得关注 。“少吃多动”或“管住嘴，很多人梦想不节食 、相比而言 ，乒乓球 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，跳绳 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。最好不喝 。有助于避免摄入过多脂肪。即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油、减肥可以明显改善脂肪肝。腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，较少的体力活动，汉堡等 。这是健康饮食的重要原则之一 。酒要少饮 ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。每餐只吃八分饱是个好习惯 。二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。与体重相比 ，脱脂奶粉或低脂奶 、网球 、牛排 、软质面包 、蛋清（不包括蛋黄） 、饼干、容易导致肥胖和脂肪肝 。游泳 、吃这些食物时一定要限定数量 ，过多的食物摄入，排骨、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。如果脂肪储存在皮下 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。羽毛球 、导致体内脂肪累积 。但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，鸭肉、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，后者需要严格限制饮酒量 。女性腰围超过80厘米（2.4尺），中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关。糖尿病以及某些癌症有关。就很容易形成腰腹部赘肉 。不运动就能减掉腰腹 ，即肉类（肥肉、像肥胖一样 ，白馒头 、
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，内脏周围 ，不可被口腹之欲左右 。较少的体力活动，如大豆油 、因为不含酒精 ，