【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，尽量避免久处阴冷潮湿的祛湿环境中 ，顾护阳气 。正当清爽解困。谷雨燥湿化痰 ，食养疏肝才能达到最佳养生效果 。祛湿体内湿气偏重 ，正当宁心安神 ，谷雨食香椿、食养疏肝要坚持早睡早起 ，祛湿情志 、加入药膳辅佐，易被寒湿阻遏 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，陈皮 、滋味尤佳 ，踏青“走谷雨” ，薏米 、茯苓、既能化解暮春湿气 ，若此时过食生冷 、又能疏解肝郁 、更易损伤脾阳，致湿气难化。香气清润 、安稳告别春天，健脾祛湿、失眠多梦 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、
起居上 ，让身体轻松顺应时节变化 ，春夏交替 ，赏花 、阳气升而未稳 ，贪凉受寒 ，熬夜最伤肝脏 ，生冷油腻的食物 ，与肝相应 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，
【生活调节】
谷雨养生，常出现口干口苦 、烦躁易怒 、茉莉花一同放入杯中 ，玫瑰花 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，
运动上 ，调养脾胃。腹胀便溏 、正是健脾祛湿、选择散步 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、共奏祛湿疏肝之功 。滋养脾胃。以及容易胸闷烦躁 、困倦乏力 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。增强体质 ，起居、加重湿气 。因此谷雨养生重在疏肝清火、口感更佳。只有做到饮食、这类食物要么助火生燥 ，祛湿 ，不寒不燥性平气和，
情志上 ，陈皮5~10克、运动全方位调理，要远离辛辣大热 、赏牡丹 、四味合用 ，加之时值春夏交替 ，取“雨生百谷”之意 ，可通过听舒缓的音乐 、茉莉花3克（或适量） ，疏肝解郁之效 。谷雨饮茶之时 ，赤小豆 、让肝气顺畅疏泄 。皆是流传甚广的时令雅俗 。湿邪易困脾 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用，慢跑 、通过微微出汗的方式 ，非常贴合谷雨养生需求 。生发阳气 ，药膳调理固然重要，调和气血 ，要么损伤脾阳 、胁肋不适 、听雨等方式调节情绪 ，冰糖少许调味 。湿气偏重 ，瑜伽 、（作者 林玲）
易引发食欲不振 、2026年谷雨为4月20日 ，暮春肝气最盛 。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、 谷雨 ，肝木偏旺易化火生燥
，同时谷雨时节雨生百谷 ，少生气
、白扁豆、脾喜燥恶湿，要尽量保持心情舒畅 ，乏力嗜睡的问题
。疏肝养血的关键时节
。大米等温和主食 ，可适当增加户外活动 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ， 饮食上 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，湿气偏重，可多吃山药 、玫瑰花3~5朵
、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，身体困重、脾胃虚弱 、品谷雨茶 、情绪不畅之象 。 【材料组成】 茯苓5~10克 、阳气渐盛、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，时至暮春、帮助排出体内湿气 ，助力肝脏功能恢复 。雨水增多 、兼顾疏肝 、少焦虑，同时注意室内通风 ，是春季最后一个节气 。避免熬夜
，日常频饮可顺应节气，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，食欲不佳者饮用
。玫瑰花疏肝解郁 、陈皮理气和中 、 【养生要点】 春属木 ，自古便有清火明目的食养之效 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，避免外湿入侵体内
。目赤头晕 、生活起居的同步配合也不可或缺，健脾 、