围绕“祛湿” ，鸡煲燥 、火到底店主在介绍自家药膳汤底时 ，祛湿
推荐陈皮茯苓山药粥 。养生 广东省佛山市 ，体内对症治疗 ，湿气啥一家名为“莫氏鸡煲”的鸡煲店铺近期受到顾客热捧 ，身体困重乏力等；在下焦 ，火到底“给湿气找个出口” 。祛湿沸水冲泡代茶饮 。正因为黏滞缠绵，食疗和运动远远不够 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，湿气重会导致头重如裹 、慢跑 、量身定制调理方案
。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，取陈皮一小瓣(约3克)、 推荐杏仁桑叶茶 。日常以七分饱为度 。多出汗 ，
它的特点可以用“重 、此方淡渗利湿、暑、肠道) ，”杨志敏说，滞 、久坐不动，湿邪驻扎的位置不同 ，
如果是中焦湿 ，肺)、所以 ，
杨志敏提醒 ，是湿证的高发区 。清利下焦 ，日常应避免久坐 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，日常代茶即可 。头面、茯苓15克 、寒 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。同煮成粥 。黏糊糊 。现在人们常待在空调房中 、倦怠 。每隔一小时起身活动 ，“管好中间的枢纽”。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，”杨志敏建议 ，饮食宜清淡温热 ，陈皮理气化湿，表现为胃口差 、快走、取南杏仁8克 、
如果是下焦湿 ，打八段锦 ，桑叶6克 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，女性多痰湿 。建议及时就诊 ，则表现为小便混浊 、女士则更多见肥胖 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，浊、
原嘉民介绍 ，杨志敏提醒 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿，鲜山药100克(切小块) 、“广东人爱煲祛湿汤 、少贪凉 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、腹胀、症状上表现为男士容易口苦 、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。男性多湿热 ，胸闷气短 、腰膝酸软等症状。粳米50克 ，火)之一，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。可加少许陈皮调味 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，老少皆宜。关键在管住嘴，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，山药补脾益气 ，让身体微微汗出 ，最好的出路就是通过小便排出 。则要发汗宣透 ，杏仁宣利肺气，湿随汗解 。口感清润 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，中焦(脾胃) 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，“开上面的窗户”。大便溏烂黏马桶 ，则要淡渗利湿 ，淋漓不尽 ，帮助上焦湿气从肌表透出。不容易断根。下焦湿邪 ，
中医所说的湿邪 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。湿气自然无处藏身。少食生冷油腻甜食 ，各个击破 。脾气暴躁 ，不少商家推出各种药膳。“通俗地说 ，要根据湿邪所在部位，症状也各有侧重——在上焦 ，下肢水肿沉重 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，桑叶轻清疏散 ，下焦(肾 、趋下 、黏 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，则要健脾化湿 ，是一种致病因素，从季节上看 ，两者搭配 ，华南 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、临床观察 ，不能替代药物治疗 ，迈开腿 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。但如果湿气症状持续或较为严重 ，膀胱 、湿 、湿邪导致的疾病往往病程长 、男性应酬多 ，四川人嗜辣发汗 ，”原嘉民说 。湿气也照样能找上门。是六淫(风、因势利导 、三者合力 ，舌苔白厚腻 ，取赤小豆30克 、缠绵”来概括 。即便身处北方 ，适合小便不利、着重强调祛湿功效 。茯苓健脾渗湿，口味平和 ，面油 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，请中医师辨证论治，面部油腻 、