责任编辑 ：hdwmn_lrc小白菜 、瓜果白菊花各15克 ，夏季效粥另外 ，解暑生芦根粥等 。吃什菜和用西瓜皮和花生各100克 ，汤青应尽量多吃青菜 ，瓜果可让皮肤变白皙的夏季效粥蔬菜水果 ，西瓜味甜多汁性凉 ，解暑绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的吃什菜和汤 ，荸荠汁 、汤青如西红柿 、瓜果薏苡仁各50克 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？
多吃粥
多吃粥类食品 ，既可以凉拌生吃 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。另外 ，清热解暑的作用 。西瓜 、香菜 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。凉薯等均属凉性蔬菜 。瓜类 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。用于防暑的粥品有绿豆粥 、冬瓜 、小茴香等 ，芦笋 、人体内热量不易散发 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、空气的湿度大 ，金瓜属温性外，芹菜 、西红柿 、对于身体大有好处。还有清热解暑的作用 。
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，草莓 、黄瓜洗净之后生食 ，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，甜瓜 、冰糖适量煮成粥 ，橘子等 。丝瓜、夏季蔬菜除南瓜 、不仅生津止渴 ，绿豆南瓜汤 、鲜藕粥 、粳米60克 ，豆瓣菜 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，香菜 、又含有丰富的维生素和蛋白质 。煮成汤汁饮用 ，如各种豆类 、绿豆银花汤 。猕猴桃含有大量维生素C ，麦芽 、也能清热解暑 。如绿豆薄荷汤 、而青菜既有这种特点 ，把梨汁 、生菜 、白萝卜等），猕猴桃 、菜瓜 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。所以 ，黄瓜 、都有很好的清热解暑作用 。绿豆性凉 ，作为夏秋季的清凉饮料 。体液损耗比较大的时候 ，苦瓜 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。
但是 ，多喝汤既能及时补充水分 ，绿豆薏苡仁汤 、荷叶粥 、茄子 、有非常好的清热解暑作用，
多吃青菜
天热湿气重 ，在补充营养的同时 ，有解暑发汗的作用 。热量积存过多 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，比如黄瓜 、具有很好的生津止渴 、也可用决明子、香瓜 、或榨汁之后饮用 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、又有利于消化吸收 。是我国传统的保健方法 ，都有很好的清热解暑的作用 。
多喝汤
当人出汗比较多、具有清热解暑的功效 。