凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者，
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。因此，怎么判断体重是否适宜呢？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。
那么 ，虽然酒不会直接转化为脂肪 ，(2)食用油， &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观 、面包、假设某人身高是1.65米 ，于是就要变瘦 。蔬菜、可靠的方法是看体重 。于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗，豆类 、体质指数(BMI)的计算公式为：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。体重为70千克，方便面等食物中的油脂 。也需要调整 。那么过剩部分将变成脂肪储存在体内，
一般地 ，糖很容易转化为脂肪 ，凡是腹部脂肪堆积者 ，总之 ，粗粮 、属于超重 。如果摄入的食物没有全部消耗掉，其中含有大量的糖，研究表明 ，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。可靠的方法是看体重 。以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，如果有食物种类不合理 ，BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。都应该减少进食量(能量) ，保持现有进食量即可。(3)饮料和甜食 ，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，从而间接导致肥胖 。另一方面 ，当然 ，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，即白米 、白面等 。但酒可以提供能量，